L’activité sportive de Marche Nordique

La Marche Nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Ce sport se pratique été comme hiver. Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple. Cette nouvelle pratique est accessible à tous, quelle que soit sa condition physique et regroupe chaque année plus d’adeptes.
Les séances sont d’une durée de deux heures (incluant échauffement, étirements) à 5-6 km/h de moyenne sur terrains variés. La marche nordique nécessite l’apprentissage d’une technique simple mais nécessaire pour une pratique efficace et récréative.
Pour plus d’information, cliquer sur les icônes ci-après.
Les horaires de la Marche Nordique
Les sorties ont lieu quel que soit le temps et ne connaissent qu’un seul motif d’annulation : les alertes météo. Noter que chez les Joyeux Intrépides, en marche nordique ou en marche-randonnée : l’heure c’est l’heure ! Veiller à être à l’heure.

Tous les samedis de 9 h 30 à 11 h 30, hors vacances scolaires, 26 séances.
Reprise le samedi 23 septembre 2023.
Le calendrier sera communiqué lors de l’inscription.
Déroulement d’une séance
- Rendez-vous à 9h15.
- 9h30 Départ du groupe.
- 11h30 Fin de l’activité.
Rendez-vous à 9 h 15 au Mémorial de l’Escadrille Lafayette 5 Bld Raymond Poincaré à Marnes La Coquette.
L’accès peut se faire par la gare de Garches à 10 mn à pied ou par les Bus 460 – 360 ou 426 qui déposent devant l’hôpital Raymond Poincaré de Garches.
Ce lieu pourra changer en cours d’année afin de varier les itinéraires en privilégiant un accès à pied.
S’inscrire à la Marche Nordique
Tarif annuel : 84 € plus licence FRRP 28,25 € plus adhésion à l’association.
L’encadrement est assuré par un animateur Marche Nordique diplômé.
La licence FFRP est valable pour la randonnée pédestre et la marche nordique.
Pour vous inscrire à cette activité et rejoindre l’association : cliquez sur l’image S’INSCRIRE ou suivez ce lien (clic)…
- Certificat médical
La nécessité du certificat médical dépend des résultats d’un auto-questionnaire personnel de santé et de votre situation en renouvellement de licence.
Le certificat médical est indispensable sauf si vous renouvelez votre licence après une ou deux saisons sportives et si vous attestez répondre NON à toutes les questions de l’auto-questionnaire de santé (clic)… - Le groupe est complet à 20 inscrits.
Pour en savoir plus sur la Marche Nordique et répondre à vos questions, contactez les animateurs des Joyeux Intrépides :
Cette activité est organisée par le groupe de Marche-Randonnée les Joyeux Intrépides.
Les bienfaits de la Marche Nordique

Une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées.
Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.
Un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.
Une fortification des os provoquée par les vibrations.